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por Mark Sullivan

 

Vivir en el momento presente significa centrar tu atención y conciencia en el momento actual, sin distraerte con pensamientos o preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Implica estar completamente involucrado en tu experiencia actual y apreciar los sonidos, las imágenes y las sensaciones que te rodean, sin juzgar ni sentir la necesidad de cambiar nada.

Vivir en el presente puede ayudarte a sentirte más relajado y menos estresado, ya que no estás centrado en arrepentimientos del pasado o en ansiedades sobre el futuro. También puede ayudarte a sentir más gratitud por lo que tienes y a estar más conectado con las personas y el mundo que te rodea.

Algunas formas de practicar vivir en el presente incluyen la práctica del mindfulness, que consiste en estar completamente presente en el momento, y la meditación, que puede ayudarte a enfocar tu atención y calmar tu mente. Otras estrategias pueden ser apagar tu teléfono u otras distracciones y comprometerte plenamente con la tarea en cuestión, o simplemente tomarte un momento para pausar, respirar profundamente y apreciar el momento presente.