¿QUÉ ES ASHTANGA YOGA?

Ashtanga yoga es un estilo dinámico y físicamente exigente de yoga que involucra una secuencia específica de posturas (asanas) enlazadas por la respiración sincronizada (vinyasa). La práctica fue desarrollada por Sri K. Pattabhi Jois en el siglo XX y a menudo se conoce como “Ashtanga Vinyasa Yoga”.

La práctica de Ashtanga yoga consta de seis series de asanas, cada una con un conjunto específico de posturas diseñadas para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia. Los estudiantes generalmente comienzan con la Serie Primaria, que consiste en aproximadamente 75 posturas, y progresan a la Serie Intermedia, que es más desafiante y se basa en la base establecida en la Serie Primaria.

La práctica de Ashtanga yoga se caracteriza por su enfoque en la respiración, con cada movimiento enlazado a una inhalación o exhalación. También es conocida por su énfasis en los bandhas (cerraduras de energía) y drishti (mirada), que se utilizan para enfocar la mente y cultivar una sensación de conciencia interna.

En una clase de Ashtanga yoga, se espera que los estudiantes sigan la secuencia prescrita de posturas en orden. La práctica es físicamente exigente y requiere una cantidad significativa de fuerza y flexibilidad, pero se pueden hacer modificaciones para adaptarse a diferentes niveles de habilidad.

Ashtanga yoga es conocido por sus numerosos beneficios para la salud, que incluyen una mejora en la forma física, mayor claridad mental y una reducción del estrés y la ansiedad. Es un estilo de yoga popular entre atletas y personas que buscan una práctica desafiante y dinámica.